哈佛版友日前寫到很多功法，我也分享一下近來鍛練的八段錦。
遠因：
其實我任職的公司，一直都有舉辦一些養生功法班組，我也試過裝模作樣的跟著練連環拳、八段錦。有位少林師傅曾經對我說過：你們可能見得太多麻木了，其實中國武術真的有很多珍寶。
Chinamaxxing在外國興起，仿效中國人養生的起居飲食，其中也提及八段錦，可說是養生功的大品牌。
其實香港有不少醫護都推廣八段錦，老人院有時都會教他們坐著練（坐式)，主要都是希望維持他們健康。
近因：
一位同學留言鼓勵我，他練過很多武術，他跟我說養生功是武學前輩高人研究實踐出來的有系統及規範的運動，主要達到三大目標：
1. 導引 - 刺激有關穴道經絡；
2. 入靜 - 放鬆身體及精神；
3. 吐納 - 調整呼吸。
他認為「八段錦」比較容易達到上述目標。
當我說我遲些一定會練習，他便說不要遲呀，他照顧過長輩，知道身體一旦變壞就回不了頭。並且他指出，練功就是一邊練習一邊再改進姿勢、呼吸等，邊學邊練，不用等到完全學懂才開始。
他亦介紹了幾段影片：
https://www.youtube.com/watch?v=j1MlUrmPwMk
https://tv.cctv.com/2020/05/10/VIDEx5uPaLD0Z6jmysv4vcpX200510.shtml
https://tv.cctv.com/2020/05/11/VIDExO4N2qi21jJE0FteKeEl200511.shtml
開始練習：
仔細看完影片，雖然只得八式，但要記住招式、練習節奏如何等等，也難以起動。在這時候，自己搜尋「八段錦」時找到以下新聞：
創科很容易？鼓勵長者練「八段錦」手機APP獲批452萬 - 香港輕新聞 Lite News Hong Kong
作為納稅人，如不享用這個政府天價資助的手機app，真是對不起自己了。
那就下載了：
IOS: 《智能八段錦》App - App Store
Android: 智能八段錦安卓版應用APK下載（這app應曾一度上過Google Play，相信是Android OS升級後沒有跟進同步，於是只能在其他地方下載）
有科技的協助，當然有興趣得多了。每式學習然後做一次，八式大概八日就完全學懂。跟住每天練習全部八式一次，大約12分鐘就可以。現在也是依賴這個app，所以八式的招式也不用記住，速度跟著走就可以。
體會：
看過資料，八段錦懷疑是濃縮版本的易筋經，練習時也感覺在不知不覺之間，把可以動的地方都動到了，除了手腳筋頭頸腰胸，連眼睛、牙齒也照顧得到，而且深入淺出，最初的版本並不講究呼吸，目的就是要鼓勵別人「開始」練習。
做了這個，感覺全身拉伸了，肩痛問題舒緩，寒背亦似有所改善。
其實八段錦有許多不同版本，少林、武當太極也有，我還是主要按照國家體育總局規範，揉合部分少林提及的要點。
同學說：最緊要「持之以恒」，這是很深刻的體會什麼叫「日子有功」。
有時我向他人推介，很多人都說好呀下載呀，結果都沒有下文了。 |
