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原載於離教者之家（https://exchristian.hk），歡迎轉載，唯請註明出處和保留全文，及只能作非牟利用途
- 本列表目的只讓離教者更了解教會／教義對自己的負面心理影響（那些影響並非必然性地出現），同時能對症下藥作出自我心理調節。本網不建議仍對基督教充滿信心的人觀看本列表。
- 「教義／教會的教導」一欄的全部項目，未必適用於所有基督教教派／教會。
- 由於各人心理狀況與經驗各異，本列表只作參考用途。如有問題，請諮詢臨床心理學家或有關專業人士（最好不是基督徒）。
- 本列表盡量做到簡潔易明，唯錯漏難免，敬希各位指正。
| 教義／教會的教導 |
對心理可能構成的負面影響 |
原因 |
解決辦法 |
| 過高／不現實的性觀念及道德水平 |
壓抑、罪疚、自責、虛偽 |
壓抑一些在現今社會幾乎是必然的事情，如性幻想、自瀆、說謊等；如壓抑失敗，會導致罪疚感，經常反覆自責；對別人又習慣虛偽地表現出自己身為教徒比常人更高的道德操守 |
放棄執著於教條上的道德價值觀，釋放自己 |
| 放棄自己管理生命、交給神安排 |
自卑、消極 |
覺得自己在很多範疇上都無能為力，導致自卑；很多事交給神安排，令自己沒有進取心和消極，因為「神自會有最好的安排」 |
從信任自己開始，重新為自己訂下目標，靠自己努力，積極人生 |
| 耶穌十字架上受苦以救贖世人 |
以自虐方式解決問題 |
受苦與救贖扯上關係，基督徒跟隨耶穌的行為，以自虐方式（如禁食、過勞的事奉），以為可以解決自己目前的問題 |
理解自虐不是解決問題的方法，反而要勇於正面面對問題 |
| 強調信心、要順服神 |
過分感性、思緒紊亂、精神緊張、自責 |
在思考過程，假如最終以「信心」為根據，一切思索就會終結於此，最後亦只能得到似是而非的答案；亦經常認為自己信心不夠而變得精神緊張和自責 |
學會有系統地、按部就班地思考，放棄以「信心」為基礎的思想模式 |
| 定期主日崇拜、團契、小組等 |
喪失自主性、過分自我 |
習慣受牧師、傳道人、組長等帶領，單向接受教義灌輸，嚴重依賴教會組織，失去自主能力；而大部分生活空間只在教會內，在社會上會變成過分自我和思想封閉 |
拓闊自己社交圈子、重新掌控自己的生命 |
| 要靠主喜樂、與教友分享悲傷 |
情緒起落過大、兩極情緒病 |
情緒因受教義及教會的渲染而變得兩極化；在沒有專業心理輔導的背景下揭開人性悲傷陰暗面，可以造成嚴重心理衝擊 |
立即停止接受這種分享過程，嘗試令自己情緒起伏減少及在情緒崩潰之前控制好它 |
| 聖經／耶穌是唯一的真理、因信稱義 |
唯我獨尊、自視過高 |
不合符聖經／耶穌所教導的，就必定為錯，於是成為真理審判者，對異教徒、理念不同的人等會產生不包容和敵視的態度；亦因著基督徒這個蒙恩義人的身分，自以為比其他非教徒高人一等 |
尊重其他思想，彼此對等地交流 |
| 不信者要下地獄、末日快到、魔鬼的引誘 |
恐懼、多疑、推卸責任 |
因受威嚇要下地獄而信教，又相信末日快到而產生恐懼；信教後稍有些事情與所教導的道德水準不符時，又疑神疑鬼地以為自己正受魔鬼引誘和試探，並認為不是自己的責任 |
擺脫「地獄」、「末日」、「魔鬼」等思想，不再在充滿恐懼的日子下過生活，重新為自己生命負責 |
| 懺悔與寬恕 |
隨便、不反省 |
只要誠心懺悔，就會得到上帝的寬恕，赦免所犯的罪，因而覺得犯錯也無所謂，生活態度就變得不嚴謹；犯錯後因為很容易就會得到寬恕，亦較少作自我反省 |
學會對自己所作的事負責，尊重自己及別人的生命 |
| 為義受逼迫有福 |
被害妄想、復仇心 |
經常被灌輸「作為基督徒是一條不易走的路，並且常被人逼害」的思想，導致自己常覺得被人逼害；當形勢逆轉時，就會反過來向其他人報仇 |
明白沒有人會無緣無故地逼害自己，嘗試理解他們背後的動機，可以有助了解整個原因及找到解決方法 |
| 鼓勵經歷神的臨在 |
幻覺 |
教會讚揚一些教徒經歷神、聽到神的聲音、經歷神的幫助，令自己努力找尋及感受這些經歷，可能導致幻聽、幻覺 |
放棄追尋那些虛無飄渺的幻覺，腳踏實地做人 |
| 時刻榮耀神、嚮往天堂生活 |
脫離現實 |
日常生活的目的只在榮耀神、讚美神，教會事奉大於一切，並且輕視「地上生活」，令自己與現實脫離 |
回歸現實，努力做人 |
| 日日讀經祈禱 |
強迫性思想及行為 |
被灌輸要經常反覆讀經和祈禱，假如不做會令教徒焦慮不安和感到缺失 |
理解這並非必要和違背自然的，並參加其他活動以分散注意力 |
如想獲進一步資料，可以參考：
理情治療與認知行為治療取向，http://www.socialwork.com.hk/psychtheory/therapy/abc.htm（如遇離線，請按此）
求助方法（沒有基督教背景的）：
1. 《情緒通》精神健康支援熱線 18111（24小時），https://www.shallwetalk.hk/zh/get-help/mental-health-support-hotline-18111/
2. 社會福利署熱線 2343 2255（社工當值時間：星期一至星期五：上午9時至下午5時，星期六︰上午9時至中午12時），https://www.swd.gov.hk/tc/department/
3. 協青社24小時求助熱線 9088 1023，https://www.yo.org.hk/
4. 香港心理衛生會「輔負得正」手機程式，https://www.mhahk.org.hk/index.php/service/promoedu/dce/counsellingapp/
5. 東華關懷熱線 2548 0010，http://www.tungwahcsd.org/tc/our-services/youth-and-family-services/family-and-child-welfare-services/TWCH/introduction
電話輔導，提供即時援助，協助來電者紓緩不安情緒
熱線服務時間：Mon-Fri 2:00pm-6:00pm，服務時間以外，設錄音留言。
6. 賽馬會24小時青少年情緒健康網上支援平台「Open噏」（WhatsApp 91012012 / fb: hkopenup / ig: hkopenup），https://www.openup.hk/service
7. 「headwind 迎風 F2O」免費線上對談支援服務，https://www.youthmentalhealth.hku.hk/
8. 教育局 - 學校危機處理（連結）（內容可能有基督教背景）
離教者之家（https://exchristian.hk）：提供前度基督徒的離教見證，鼓勵支持每位離教者
初版：2005/9/24
第二版：2005/12/4（增加「日日讀經祈禱」一行）
第三版：2006/2/8（「基督徒常被逼害」改成「為義受逼迫有福」）
第四版：2014/7/25 更新進一步資料和求助方法
第五版：2024/10/22 更新求助方法  |
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