咁睇埋食物安全中心啦,即使睇全文,上文下理,都講唔清楚點解仲係建議食膽固醇每日低於300mg,我估 ...
抽刀斷水 發表於 2022/11/2 13:14 
食物中的膽固醇含量
食物(以每100克計,除非另有訂明) 膳食膽固醇(毫克)
雞蛋(1隻;~50克) 293
牛肚 104
豬膶 / 豬肝 288
蝦 181
墨魚 226
鮮貝 / 帶子 140
瑤柱 / 元貝 348
我講耶穌架咋, 變咗營養師咁…
無錯, 上邊既野係高膽固醇時又低飽和脂肪, 多食無妨。
可惜我家貧, 唔可以日日食帶子, 元貝, 蝦....最多只可食多隻蛋。
經常食既牛肉豬扒, 牛奶, 麥當奴薯條, ..都係唔好過量囉 |