抽刀斷水

我一直有嘗試不同運動，而近年我鍾情於波比跳（Burpee Jump），據說是來自美國海軍陸戰隊，好處是無須器械、所需空間細小、室內無須外出，但效果強大。

減肥效果參看：「波比跳」從日本紅到台灣！一天4分鐘，狂瘦11公斤...健身教練親自示範3步驟 - 良醫健康網

波比跳結合了多種基本健身動作，但注意正確姿勢十分重要，尤其是深蹲，如未學好的話就不建議連貫地做。為了簡化，有些人會刪減當中某些動作，建議能做的就全部盡量做。


可參考這個先學習：



如要消脂就可結合HIIT / Tabata的方式做，詳見高強度間歇訓練 - 維基百科，自由的百科全書。

抽刀斷水

以下是用廣東話教學深蹲，很生鬼，可以看看（補充：雙腳要呈外八字）